增强体质提高免疫力方法有哪些

2023-10-09 来源：李子资讯

增强体质提高免疫力方法有哪些

一个人的体质强弱，一个人的免疫力强弱，意味着自己身体的健康如果。体质弱。会导致免疫力下降，会使很多病毒侵扰，会让自己的健康处于水深火热之中，对我们的非常的不好。那么增强体质提高免疫力方法有哪些？让我们通过以下文

章内容了解一下吧。

1，牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝：豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。

2，要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物：它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。

其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等；富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等；含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。

3，要常吃排毒食物：体内毒素需常排

。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可让你百毒不侵。

4，常年坚持冷水浴：一年365天，每天早上都要用凉水洗鼻、洗脸、擦洗全身，然后再出去晨练，只要坚持做，感冒就会与你

无缘。

5，选食超级食物可强壮身、心：超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。同时要远离拉圾食品，如烧烤等食品。