怎样才能锻炼出性感的屁股

2023-10-09 来源：李子资讯

怎样才能锻炼出性感的屁股？

要说这个

世界上哪个国家的女性臀部最美，那么非巴西莫属了。大部分的巴西女郎都用够性感的臀部，让其他国家的女性非常的羡慕。其实，虽然我们不能拥有与巴西女郎一模一样的性感翘臀，但是，让自己的臀部更丰满

，更性感一些还是可以的。下面就来介绍一些练习性感臀部的方法。

1、弓步蹲向前抬手

时间(分)：0:00-1:00

Step1 双脚分开比肩略宽站立，手放两边，脚趾朝外。

Step2 下蹲，膝盖弯曲。

Step3 然后迅速的抬起双手，双手平行放在身体前方，手掌朝下。

Step4 停2秒，然后恢复初始姿势。

做20个回合。

2、曲肘下蹲再箭步蹲

时间(分)：1:00-2:00

Step1 站姿，脚分开与肩同宽，脚趾朝前。

Step2 下蹲，直到膝盖弯曲90度，双手握拳放在面前。

Step3 左腿向后大迈一步成箭步蹲，右手顺着右腿往下，手掌触地。

Step4 左手向前伸直，手掌朝外。

Step5 恢复初始动作，重复，交换边进行。