月经期运动不要犯这4个错

月经期运动 不要犯这4个错

月经期运动有哪些注意事项?

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松

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，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操

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，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避

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免一些球类及负重较大的运动。