想要记忆力好要吃什么东西呢
2023-10-09
来源:李子资讯
想要记忆力好要吃什么东西呢?
食物中的营养对于人体的影响也是很大的,每种营养对应身体会有不同的作用和效果。想要自己的记忆力有一定的提升,可以多吃鱼、核桃、牛奶等等,记忆力需要增强脑细胞的活性和营养,这样才能更容易记住想要记的东西,并且还可以让身体吸收营养。
吃鱼可以提高记忆力:
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。因此我们可以吃鱼,鱼中含有许多不饱和脂肪酸,蛋白质无机盐、维生素等,有利于提高我们的记忆力。
吃核桃:
人们都说核桃可以补脑,而核桃长得也像我们的大脑,核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1,也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。有利于提高我们的记忆力。
每天一杯牛奶:
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。而且还有助于睡眠,美容养颜。
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