牛奶燕麦粥可以减肥吗竟然有这样的效果

牛奶燕麦粥可以减肥吗，竟然有这样的效果

牛奶燕麦粥虽然热量很高，但确实可以减肥。因为燕麦是粗粮，含有丰富的植物纤维，可以帮助人们清理肠道，热量比较低，营养也十分丰富。把牛奶和燕麦粥放在一起煮，这样不仅营养价值会更高，而且不会出现减肥后会营养不良的状况。

一、牛奶燕麦粥的做法

牛奶燕麦粥的用料和做法很简单，感兴趣的人都可以试试。

材料

燕麦，牛奶，香蕉，肉桂粉

做法

首先把香蕉去皮切成片备用。然后把牛奶加入到燕麦里面，用大火煮开。煮开后调成温火直至煮到燕麦软糯。最后再加入香蕉片。肉桂粉根据个人喜好选择性添加。

二、牛奶燕麦粥的热量

牛奶燕麦粥的整体的热量稍微有点高。因为生燕麦的热量是100克有367大卡，煮熟的燕麦热量虽然会降低一些，但是也还不低。再者牛奶的热量本来就很高，所以两者相加，热量自然会更高。所以如果早晨喝了牛奶燕麦粥的话，就不要再吃其他的食物了。当然，仅仅牛奶燕麦粥的营养物质就足够维持人体生命活动所需了。

三、牛奶燕麦粥能减肥吗

牛奶燕麦粥虽然热量很高，但确实可以减肥。因为燕麦是粗粮，含有丰富的植物纤维，可以帮助人们清理肠道，热量比较低，营养也十分丰富。把牛奶和燕麦粥放在一起煮，这样不仅营养价值会更高，而且不会出现减肥后会营养不良的状况。虽然加牛奶后热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。还有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右，否则就会破坏里面的营养。

现在朋友们是不是已经了解了牛奶搭配燕麦的功效与做法，虽然每次做的时候是有一些麻烦，但是想减肥的朋友怎么不可以试一试呢，填饱肚子的同时，也运动了，还能达到自己想要的健康减肥的目的，每天还能合理的安排自己的饮食。

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