夏天午睡时间多久好

夏天午睡时间多久好

很多人每天吃了饭之后都会有午睡的习惯，不管是上班的还是不上班的，只有午睡了之后才会让身体变得更有力，这样下来对身体来说才会更好，而夏天的时候当精神处于疲乏阶段的时候很多人都感觉必须要睡上一觉才好，但是很多人都是一睡就睡很久，甚至是从中午直接睡到下午，这样的睡眠习惯是很不好的，对身体有很多害处，那么夏天午睡时间多久才好呢?

1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。

2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。

3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。

4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。

5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。

6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。

7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。

睡午觉也要讲点“技巧”

忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

一是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

通过上面这些知识的介绍，我们知道了在午睡的时候到底需要多长时间才好，午睡时间一定不能超过两个小时，如果午睡的时间超过两个小时的话，那么身体反而会变得更加的疲乏，而午睡的时间还必须要掌握好，在吃了饭半个小时或者是一个小时后入睡，最短时间半个小时，最长时间不超过两个小时就好了。

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