早晨跑步后头晕目眩的原因4个因素要注意

2023-10-08 来源：李子资讯

早晨跑步后头晕目眩的原因 4个因素要注意

有的朋友跑步以后会突然出现头晕目眩的情况，如果遇到了这种情况一定不要惊慌，而是慢慢下来，找个地方坐一下一般就可以恢复了。大家在跑步的时候一定要根据自己的身体条件进行，不要强度太高了。接下来就给大家介绍一下早晨跑步后头晕目眩是怎么回事。

1、突然停止运动

如果大家在运动的时候突然停止的话，身体的血液就来不及回到身体的各个部位，这样就会出现短暂性缺氧的情况。因此大家在运动完以后一定要慢走一会儿，让血液顺利回流，这样才能协助身体其他部位供氧，从而避免出现早晨跑步后头晕目眩的情况。

2、空腹跑步

有的人早上起来不想吃饭，或者是时间来不及了，就会空腹跑步，这样的话就会导致人的血糖不足，从而出现注意力下降、头晕目眩等症状。如果出现了这些症状一定要停止运动，尽快吃一些含糖的食品，这样可以避免血糖进一步降低。早上运动的时候可以带点巧克力，或者香蕉、牛奶，这样就能及时补充体力，防止晕倒。

3、脱水或者过热

如果在运动过程中产生了脱水的话，人就会因为体内水分不足而导致血流减慢，这样就会出现头晕的症状。如果运动的时候温度太高也会导致人跑步后头晕目眩，

4、颈椎病或者中耳炎

如果患了颈椎病或者中耳炎的话也会出现早晨跑步后头晕目眩的情况，患了颈椎病以后除了头晕以外还有耳鸣、头痛、心悸等症状，需要去医院检查一下。

大家在早晨跑步的时候最好采取慢跑的方式，不要剧烈运动。跑完以后应当慢慢的停下来，不要猛然间停住，这样容易出现头晕目眩的情况。除此之外，应该随身带点水或运动饮料，这样可以及时补充水分和糖分，及时补充体力。