普通的减肥方法有哪些

普通的减肥方法有哪些

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? ?减肥，是很多女性都关注的一件事情，有些甚至每天都要量自己的体重，深怕又多了几斤，现在市面上所谓的减肥茶等什么的减肥方式层出不穷，但是有些未必健康，可能对自己的身体带来不小的伤害，因此，有个正确健康，深受普遍喜爱的减肥方式显得尤为重要，这是对自己最好的做法，关于普通的减肥方法有哪些这个问题，我总结出了以下几点内容，想要了解这方面内容的朋友赶紧来看看吧。

? ?饭前1个小时或者饭后2个小时才能跑，个人感觉晚上最好，如果能在晚上六点之前吃完饭，八点开始，九点结束。原地踏步走十五分钟左右。十点之后就可以随时觉觉了。这样做的目的是能充分消耗掉一天的热量，跑步之后一小时再睡觉能让兴奋的身体缓冲下来，只剩下疲倦了

? ?跑步的过程中不用各种跑姿，没有意义，时间长了，自己容易烦了，就是原地跑就行，不过熟悉之后要加上变速跑的方式。快跑一阵后，可以稍稍慢跑几分钟。

? ?身体较胖，和刚开始坚持不住的人，可以先每天只跑十五分钟（不要走，一定是跑），一周之后三十分钟，层层叠加。一个月之内必须要让自己提升到每天一个小时，因为前半个小时左右消耗的都是糖分，之后才是脂肪（这个道理大家都懂）。而且这一个小时要连续的跑，不要早晨，晚上各半个小时分开跑。不过呢也没必要急于求成，一天连续跑一个小时足矣。只要你能每天坚持下来。

? ?跑步的时候看的电影也是有学问的，一定要是自己喜欢的电影或者电视剧（其实电视也可以，不过经常有广告啥的容易分心）。这样你才能在一个小时之内感觉不到枯燥，碰到好片子的时候甚至感觉时间很快。个人推荐：1、情节紧凑的悬疑片，能让你被剧情所吸引，忘记时间。例如：盗梦空间、24小时、越狱一类的。2、动作片，看着男猪脚一身肌肉，闪展腾挪，猫窜狗蹦，你会觉得自己浑身充满了力量，越跑越来劲。例如：拳霸系列，精武英雄，终极斗士一类的。3、爆米花大片,开开心心，轻松愉快。例如：变形金刚系列，复仇者联盟啥的。个人不推荐三类电影：1、恐怖片，本来跑步心脏跳得就快，电影再一惊一乍的，对身体不好。2、都市言情片，磨磨唧唧，腻腻歪歪，越看越跑不动。3、岛国爱情动作片，这个仁者见仁。不过跑步的时候让自己上下都充血，不好吧（说个小窍门，我要求自己平时在家只能跑步的时候看电影，一部电影大约1小时50分钟左右，第一天跑步一小时电影看了前半部分，开始看下半部分结尾的时候忍住，第二天想看结尾了，只能跑步，这样我每天为了看昨天电影的结尾各种期盼跑步。）

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杜克大学商科硕士