轻松减肥的瑜伽教程

2023-09-25 来源：李子资讯

轻松减肥的瑜伽教程

减肥现在在我们的生活里面成为很多人一种时尚的做法，减肥的方式有很多种，但是利用瑜伽来帮助减肥的话是比较轻松的，因为这样不需要一些剧烈的运动。利用瑜伽可以帮助轻松的减肥，相信这个是很多人都喜欢的做法。如果你不知道瑜伽减肥的做法是怎样的话可以看看下面的介绍。

瑜伽本来就是可以活动手脚的一种健身运动，正确并且适量的瑜伽是可以帮助减肥的，所以很多年轻人都喜欢利用瑜伽来进行减肥，这样消耗的时间比较少，并且效果又很好。

腰方法：曲线扭转式

站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。

教练点评：这个动作不仅减少腰部多余脂肪，有瘦腰效果，还能让腰部线条更美丽，达到美腰的目的。

瘦臀方法：蝗虫式

俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，右腿直腿向上(如果感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重复。

教练点评：消除臀部多余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。

瘦腿方法：美腿式

左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。反方向重复。

以上是和大家介绍关于轻松减肥的瑜伽教程资料，相信大家都会对这个瑜伽感兴趣的，毕竟是可以帮助大家减肥的。减肥的方法有很多，但是大家不要选择一些伤害身体健康的方法，这样是没有好处的，节食就是最不能选择的一种方式。