胖子慢跑减肥的三个“不要”

胖子慢跑减肥的三个“不要”

目前节食减肥不再是现代社会提倡的减肥方法，而慢跑减肥渐渐取代了节食减肥，很多胖子都选择慢跑达到瘦身的目的。但是，有的胖子每天都跑，为什么会变得更胖？这太令人费解了，。今天就给胖子们带来慢跑中的三个“不要”，胖子们一定要注意这三点。

不要天天跑

虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。

不要快速跑

别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动？

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